Мужская диета

Здоровое, красивое и подтянутое тело — непременный атрибут жизненного успеха и состоятельности, поэтому методы похудения интересуют не только женщин, но и сильную половину человечества. Однако, диета для мужчин имеет некоторые отличия от «женских» диет.

Мужская диета

В первую очередь, они отличаются калорийностью. Мужчины расходуют большее калорий, поэтому они могут при диетическом питании позволять себе и 1500 калорий. В нашей статье мы предлагаем Вам, примерный рацион для мужчин, соблюдающих диету.

На протяжении дня разрешается пить зеленый чай и кофе. Не запрещена и порция алкоголя (бокал красного вина). В овощные салаты не разрешается добавлять  майонез и растительное масло. При желании их можно заправить уксусом или соком лимона, добавить чеснок, специи и зелень. Дневной рацион можно разнообразить порцией фруктов: небольшим бананом, яблоком или апельсином. Больше советов по правильному питанию всей семьи https://shine-lady.com/idealnyy-dom/kulinariya

Итак, примерное меню на день, далее выбор остается только за Вами.

На завтрак

1. Фрукты на выбор, овсяная каша без сахара.

2. Ломтик хлеба с отрубями, 200 мл йогурта без добавок,20 грамм меда.

3. Небольшой кусочек ветчины, ломтик хлеба с овощами,15 грамм нежирного сыра.

4. Гренка, пол яблока, 100 мл свеже выжатого фруктового сока.

5. Ломтик черного хлеба, половина апельсина, одно яйцо, сваренное вкрутую.

6. Помидор, две гренки,100 грамм отварного мяса.

7. Грибы, тушенные с луком, котлета из рыбы, ломтик черного хлеба, 100 мл свежевыжатого фруктового сока.

8. Зеленые овощи с отварными макаронами из твердых сортов пшеницы.

9. Йогурт без добавок, салат из фруктов.

На обед

Мужская диета1. 85 грамм отварной говядины,80 грамм вареной картошки,35 грамм нежирного сыра. Сейчас очень популярна услуга создание сайтов, ей пользуются многие крупные фирмы.

2. 120 грамм говяжьей печенки, с тушеными грибами, один большой помидор.

3. 135 грамм отбивной из свинины,145 грамм картофеля «в мундире».

4. 145 грамм вареной морской рыбы,60 грамм зеленого горошка, два отварных картофеля, 150 мл йогурта без добавок.

5. 65 грамм макарон с соусом, с говяжьим фаршем.

6. кусочек бекона,80 грамм говяжьих почек,30 грамм горошка, любой фрукт.

На полдник желательно выпить нежирный кефир, скушать фрукт, и кусочек хлеба из муки грубого помола.

На ужин

1) небольшой кусочек ветчины, два ломтика черного хлеба,60 грамм тунца,35 грамм сыра.

2) гренка из хлеба с отрубями,145 грамм вареной фасоли,25 грамм нежирного сыра,130 грамм йогурта без добавок, одно небольшое красное яблоко.

3) Половина небольшого апельсина,130 грамм отварной морской рыбы.

4)140 грамм супа из овощей,130 грамм вареных спагетти.

5) Отбивная, булка из муки грубого помола.

Мужская диета

Предыдущая запись Цистит и секс
Следующая запись Язвочки во рту

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *