Несколько советов для отказа от курения

Каждому из нас прекрасно известно, что курение такое же тяжелое заболевание, как и другие, большинство специалистов подтверждают, что зависимость от никотина столь сильна и опасна и аналогична с другими наркотическими. Поэтому, как и при любом другом заболевании, надо использовать комплексный подход лечения. Чтобы эффективно и менее болезненно избавится от тяги, следует максимально расширить диапазон средств и методов отказа от курения.

brosit-kurit 222

Существует два типа отказа от курения – постепенный и резкий. Первый вариант менее болезненный, но сильна вероятность длительного растягивания процесса, что в итоге может не привести к положительному эффекту. Резкий способ более эффективен, но сопровождается «ломкой», раздражительным состоянием.

 

Помните, что сигареты занимали много времени вашей жизни – найдите альтернативу.

Займитесь спортом – активный отдых с физической нагрузкой замечательно помогают отвлечься. Придумайте себе хобби или увлечение – собирайте модели самолетиков, разгадывайте кроссворды. Но не стоит выбирать хобби, в котором вы мало что понимаете – неудачи могут привести к стрессу, а это может заставить вас потянуться к сигарете.

На первом этапе воспользуйтесь заменителями никотина – пластыри и леденцы. Это понизит тягу и ликвидирует «ломку». Можно грызть семечки и сосать карамельки – это позволяет заменить эффект присутствия сигареты.

Начните отказ от курения вместе с другом, а еще лучше – устройте спор или соревнование. Когда не только вы, но и окружающие перестают курить – процесс отказа происходит в несколько раз легче. А соревновательный момент придаст вам силы и укрепит дух.

Если у вас возникает периодическое желание курить – найдите себе временное занятие, позвоните по телефону, поговорите с коллегой. Это отнимет у вас время, которое вы собирались потратить на курение, а также отвлечет от данного процесса.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *